تغذية

حقيقة أدوية زيادة الحرق وأضرارها. وهل هناك أطعمة تزيد الحرق؟

أدوية زيادة الحرق

في هوس البحث عن الطرق الأسرع والأسهل في التخلص من الوزن الزائد، ظهرت مجموعة من المنتجات وأدوية زيادة الحرق والتي تعزز من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع ولا تسمح بتخزينها في صورة دهون بالجسم، فهل يمكنك حقًا تناول قرص يوميًا يجعلك تودع تلك الدهون المتراكمة دون عناء أو مشقة اتباع الحميات الغذائية والأنشطة البدنية الشاقة؟

ما بين المبالغات وحقيقة هذه الأدوية ومدى فعاليتها أو الأضرار والمضاعفات الناتجة عن تناولها، نستعرض في هذا المقال كل ما يهمك معرفته عن أدوية زيادة الحرق.

عملية التمثيل الغذائي

هي تلك العملية التي يقوم بها الكائن الحي بشكل تلقائي ومتواصل بغرض الحصول على الطاقة اللازمة لأداء الوظائف الحيوية الخفية، مثل: التنفس وحركة الأمعاء وتصنيع الهرمونات والنمو، مما يعني احتياج جسم الإنسان إلى الطاقة بشكل مستمر حتى في أثناء فترات الراحة أو النوم.

تنقسم تلك العملية المعقدة التي يحصل الجسم من خلالها على الطاقة اللازمة له من الغذاء الذي يتناوله، إلى عمليتين أساسيتين:

  • الأيض الهدمي: هو تكسير المواد الغذائية الرئيسية، مثل: الكربوهيدرات والدهون والبروتينات وتحويلها إلى الجلوكوز أو سكر الدم الذي يعتبره الجسم الوقود اللازم لقيام الجسم بوظائفه وبقائه حيًا.
  • الأيض البنائي: هي عملية استخدام المواد البسيطة الناتجة من عملية الهدم وتحويلها إلى مواد أكثر تعقيدًا كالأحماض الأمينية والإنزيمات وغيرها من المواد الهامة واللازمة لعملية النمو، ويزداد معدل الأيض البنائي في الأطفال حتى سن البلوغ وما بعد المراهقة.

ضعف الحرق.. أسبابه ومضاعفاته

يعاني البعض من ضعف قدرتهم على فقدان الوزن على الرغم من اتباعهم نظام غذائي صحي وممارسة نشاط بدني بشكل منتظم، قد يكون السبب هو انخفاض معدلات حرق السعرات الحرارية لديهم أو خلل في عملية التمثيل الغذائي والذي يرجع إلى العديد من الأسباب، نذكر منها:

  • عوامل وراثية: لأسباب جينية ووراثية يولد البعض بخلل ما ولا تتم عملية التمثيل الغذائي لديهم بشكل مثالي؛ مما يُضعف معدلات الحرق لديهم كما تقل قدرتهم على فقدان الوزن.
  • عوامل هرمونية: نقص نشاط الغدة الدرقية وضعف إفراز هرمون الثيروكسين يؤثر على عملية التمثيل الغذائي ويتسبب في ضعف الحرق.
  • تناول بعض الأدوية قد يتسبب في انخفاض معدلات الحرق وزيادة الوزن، مثل: بعض الستيرويدات (الكورتيزونات) والأدوية المضادة للاكتئاب.
  • عوامل بيئية: تساهم الكثير من الأسباب في ضعف الحرق، مثل: اضطراب النوم، عدم شرب الماء بشكل كافٍ، ضعف النشاط الحركي وغيرها من العوامل التي يمكن تجنبها لزيادة الحرق.

يؤثر ضعف الحرق على استفادة الجسم من المغذيات التي يحصل عليها من الطعام؛ مما يسبب العديد من المشكلات الصحية الأخرى، مثل:

  • الشعور بالإجهاد والصداع بشكل مستمر.
  • برودة الجسم وخاصةً الأطراف؛ نتيجة ضعف إنتاج الحرارة بالجسم.
  • شحوب البشرة وظهور الحبوب والبثور؛ نتيجة زيادة معدل تخزين الدهون بالجسم.

أطعمة تساعد على زيادة الحرق

لا يعد اللجوء للأدوية الاختيار الأول لزيادة معدلات الحرق؛ ولكن يجب أولًا مراقبة نوعية الأطعمة التي نتناولها مع الاستعانة ببعض المواد الغذائية التي تساعد على رفع معدل الحرق بشكل آمن وطبيعي، وقد استعانت شركات الأدوية بمثل هذه المستخلصات الطبيعية وأضافت العديد منها إلى أدوية زيادة الحرق، ومنها:

الشاي الأخضر

فوائد الشاي الأخضر والماتشا
شاي الماتشا لزيادة الحرق

يمكن تناول الشاي الأخضر أو شاي الماتشا غير المحلى لزيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون كما أنها منخفضة السعرات الحرارية؛ مما يساعد على تخفيض الوزن بشكل طبيعي وآمن.

البروتين

اتباع الأنظمة الغذائية التي تستبدل البروتين بالكربوهيدرات يستهلك جزءً أكبر من طاقة الجسم في الهضم وامتصاص الطعام، فتناول كميات أكبر من البروتين في الوجبة الواحدة يعمل على رفع معدل التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى أنه يعطي شعورًا بالشبع والامتلاء لفترة أطول.

الفلفل الحار والشطة

تناول مادة الكابسيسين في الجرعات المحتملة من الممكن أن يساهم في حرق 50 سعرًا حراريًا إضافي يوميًا، كما أنه يساعد على تقليل الشهية بشكل كبير ولكن يجب توخي الحذر عند تناول الأطعمة الحارة خاصةً للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أو القرح المزمنة في المعدة والأثنى عشر.

القرفة والزنجبيل

من أقدم الأعشاب المستخدمة في الكثير من الأغراض الطبية كما يُعرف عنهما أنهما من الأعشاب الحارقة التي تزيد من معدلات الأيض، إضافة الزنجبيل أو القرفة إلى الطعام كنوع من التوابل أو المواظبة على تناول كوب منها على هيئة مشروب ساخن يساعد في حرق 43 سعرًا حراريًا في اليوم.

الكافيين

تناول ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا أي ما يعادل 270 مليجرام من الكافيين، يمكن أن يساهم في حرق 100 سعر حراري إضافي.

ومن الجدير بالذكر أنه على الرغم من قدرة بعض الأطعمة على زيادة معدل الأيض بشكل طفيف، أو حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع إلا أن هذا التأثير يتفاوت من شخص إلى آخر كما أنها لا تؤثر بشكل فعال على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ دون زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة بشكل منتظم واتباع حمية غذائية متوازنة السعرات.

ما هي أدوية التخسيس وكيف تعمل؟

هي إحدى الطرق التي تُستخدم للسيطرة على السمنة والزيادة الشديدة في الوزن، على أن يكون اللجوء إليها في حالات خاصة، مثل:

  • أن يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) أكبر من 30.
  • أن يكون مؤشر كتلة الجسم من 27- 30 لكن يوجد مضاعفات تصاحب زيادة الوزن مثل تصلب الشرايين أو داء السكري وغيرها من الأمراض المزمنة.

لذا يجب أن يكون قرار تناول مثل تلك الأدوية تحت إشراف طبي وبعد مناقشة المنافع والأضرار والمفاضلة بينهما وفقًا للحالة الخاصة بكل مريض.

تتداخل تلك الأدوية مع واحدة من أهم العمليات الحيوية في جسم الإنسان عن طريق واحد أو أكثر من الآليات التالية:

  • تقليل الشهية، مثل: مشتقات الكاتيكول أمين.
  • تقليل هضم وامتصاص الدهون من الأمعاء: كما يعمل عقار الأورليستات.
  • زيادة معدل الأيض.

عقاقير زيادة الحرق

تعزز أدوية زيادة الحرق من عملية التمثيل الغذائي بالجسم من خلال عملية حيوية تُعرف بالتحفيز الحراري أو زيادة إنتاج الحرارة بالجسم (thermogenesis)، مما يحفز استهلاك الطاقة وحرق المزيد من السعرات الحرارية، تحتوي تلك الأدوية على واحد أو أكثر من المكونات التالية:

  • إل- كارنتين (L- Carnitine): هي المادة المسؤولة عن تحويل دهون الجسم إلى طاقة، وتُفرز من الكبد والكلى بشكل طبيعي كما يمكن الحصول عليها من اللحوم ومنتجات الألبان وبعض المكملات الغذائية.
  • الكروميوم: من الأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم بنسبة ضئيلة.
  • ريسفيراترول: توجد هذه المادة في قشور العنب والتوت الأحمر.
  • حمض هيدروكسي السيتريك (HCA): المستخلص من قشور نبات الجارسينيا.

تندرج جميع هذه المكونات تحت مسمى المكملات الغذائية التي تعمل بنظام التحفيز الحراري للجسم لاستهلاك السعرات الحرارية وزيادة الحرق، وقد تحتوي أدوية زيادة الحرق على بعض المكونات الأخرى مثل: الكافيين ومستخلص الشاي الأخضر وغيرها، ويمكن الحصول عليها من الصيدليات بدون وصفة طبية لكن يراعى استشارة الطبيب المختص قبل تناولها لتجنب حدوث أي مضاعفات أو آثار جانبية خطيرة خاصًة لمن يعانون أمراضًا مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو داء السكري.

أشهر أدوية زيادة الحرق في الصيدليات

أدوية زيادة الحرق
أشهر أدوية زيادة الحرق في مصر

توب جينج (TOP GING Cap)

  • تحتوي كل كبسولة على:
  1. مستخلص الشاي الأخضر.
  2. مستخلص الزنجبيل.
  3. مستخلص نبات الجارسينيا.
  4. الكروميوم.
  5. الكافيين.
  • تركيبة قوية من المواد الفعالة في زيادة الحرق في الجسم بشكل آمن، ولكن تظهر بعض الأعراض الجانبية في الجرعات المرتفعة، مثل: الإسهال والغثيان واضطرابات في الجهاز الهضمي.
  • غير مناسب لمرضى الضغط المرتفع والمصابين باعتلال الكلى.

بايو كت (BIO CUT Cap)

  • تحتوي كل كبسولة على:
  1. مستخلص الزنجبيل.
  2. الخميرة ومستخلص القمح.
  • من التركيبات الفعالة للغاية في التحفيز الحراري للجسم فتعمل على إنتاج واستهلاك السعرات الحرارية بشكل سريع بدلًا من تخزينها في الجسم على صورة دهون.
  • قد يعاني البعض من الإمساك الشديد كواحد من أكثر الأعراض الجانبية له؛ فيجب تناول كميات أكبر من الماء طوال فترة استخدام كبسولات بايو كت للتخسيس.
  • غير مناسب إطلاقًا للحوامل والمرضعات ولمن يعانون قصورًا في نشاط الغدة الدرقية.

جريبكسون (GRAPEXON)

  • تحتوي كل كبسولة على:
  1. مستخلص الشاي الأخضر.
  2. مستخلص بذور العنب.
  3. الزنك.
  • يمكن للجسم تحمل كبسولات جريبكسون بشكل جيد.
  • غير مناسبة للأطفال والحوامل والمرضعات.

حمية التمثيل الغذائي

حمية صحية لزيادة الحرق
حمية التمثيل الغذائي

إذا كنت تطمح في البدء باتباع نظام صحي مدى الحياة بالإضافة إلى خسارة بعض الكيلوغرامات في الوزن، فتعد حمية التمثيل الغذائي من أفضل الطرق الحديثة التي يمكن اتباعها لتنشيط عملية التمثيل الغذائي في الجسم؛ فكلما كانت تلك العملية بطيئة يميل الجسم إلى تخزين المواد الغذائية في صورة دهون بدلًا من حرقها لذا تهدف تلك الحمية إلى زيادة الحرق وجعل التمثيل الغذائي أسرع.

استبعاد الكربوهيدرات المكررة أو البسيطة، مثل: الدقيق الأبيض والخبز والسكريات المصنعة، والاعتماد على النشويات المعقدة، مثل: الشوفان وبذور الشيا والأرز البني، يسرع من عملية التمثيل الغذائي كما أنه يحفز حرق الدهون بالجسم للحصول على الطاقة اللازمة، مما يضمن خسارة في الوزن بشكل ملحوظ وسريع.

يعد الهدف العام من حمية التمثيل الغذائي هو إحداث تغيير عام في نظامك الغذائي ونمط حياتك، ومراقبة نوعية الطعام الذي تتناوله والابتعاد عن العادات الغذائية الضارة، مع الأخذ بعين الاعتبار أن ليست كل الحميات مناسبة لجميع الأفراد ولكن يجب على الأشخاص الذين يعانون أمراضًا مزمنة استشارة الطبيب قبل البدء في حمية التمثيل الغذائي أو أي نظام غذائي آخر حتى لا يتعارض مع صحة المريض ومصلحته.

حقائق يجب أن تعرفها عن أدوية التخسيس

  • يوجد اعتقاد خاطئ أن السمنة مشكلة صحية يمكن التغلب عليها فقط بقوة الإرادة، ولكن من الممكن أن تكون السمنة مرضًا ناتجًا عن خلل في عملية التمثيل الغذائي مما يستلزم علاجًا تحت إشراف طبي.
  • أدوية التخسيس غير آمنة للاستخدام طويل المدى أكثر من 12 أسبوعًا، إذا لم تلاحظ نتائج في فقدان الوزن خلال 4 أسابيع من تناول الدواء؛ فتوقف عن تناوله وراجع الطبيب المختص.

ختاما، أدوية زيادة الحرق قد تساعدك في الوصول والحفاظ على الوزن المثالي الذي تطمح إليه، ولكن تذكر جيدا عزيزي القارئ أنه لا توجد أداة سحرية لإنقاص الوزن بشكل سريع وآمن وبلا مجهود، وتظل القاعدة الأهم على الإطلاق هي أن تراقب عاداتك الغذائية من أجل صحة أفضل.

المصادر

metabolism

Foods stimulate metabolism

Medicines stimulate metabolism

Metabolic diet

Grapexon

Top ging

Bio cut

Marwa Mustafa

صيدلانية شغوفة بالكتابة وإثراء المحتوى الطبي العربي بالمعلومة المفيدة والصحيحة.
زر الذهاب إلى الأعلى