محتوى المقال
مقدمة
تعتبر القهوة المشروب الأساسي لدى الكثير من الناس حيث أنهم يتناولونها بشكل يومي وبسبب إحتواءها على مادة الكافيين يتسائل البعض منهم عن تأثيرها على ضغط الدم وهل تقوم برفع ضغط الدم؟ وهذا ما سنعرفه إن شاء الله في الأسطر القادمة .
يعتبر الكافيين أحد أكثر المنشطات الطبيعية إستهلاكًا على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم ويوجد عادة في القهوه والشاي والشوكولاتة وبعض المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة
هل القهوة ترفع ضغط الدم؟
تختلف إستجابة ضغط الدم للكافيين الموجود في القهوه من شخص لآخر.
قد يتسبب الكافيين في إرتفاع مفاجئ لضغط الدم فور تناولها ولكن هذا الإرتفاع يستمر لفترة قصيرة فقط ويحدث هذا حتى لو لم يكن لديك مرض إرتفاع ضغط الدم.
ليس من الواضح ما الذي يسبب هذا الإرتفاع في ضغط الدم!
يعتقد بعض الباحثين أن الكافيين يمكن أن يمنع الهرمون الذي يساعد في الحفاظ على إتساع الشرايين بينما يعتقد البعض الآخر أن الكافيين يتسبب في إفراز الغدة الكظرية لمزيد من الأدرينالين ، مما يؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم.
بعض الأشخاص الذين يشربون المشروبات المحتوية على الكافيين بإنتظام يكون لديهم متوسط ضغط دم أعلى من أولئك الذين لا يشربونها.
وفي الجانب الآخر بعض الأشخاص الذين يشربون المشروبات المحتوية على الكافيين بإنتظام يكتسبون تحملاً للكافيين نتيجة لذلك ليس للكافيين تأثير طويل المدى على ضغط الدم لديهم.
نصائح حول تناول القهوة لمرضى ضغط الدم المرتفع
إذا كنت تعاني من إرتفاع ضغط الدم ، فقم بإستشارة طبيبك عما إذا كان يجب عليك الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو التوقف عن تناولها.
أوضحت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية أن 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا آمن بشكل عام لمعظم الناس.
ومع ذلك إذا كنت قلقًا بشأن تأثير الكافيين على ضغط الدم لديك ، فحاول الحد من كمية الكافيين التي تشربها إلى 200 ملليجرام يوميًا – تقريبًا نفس الكمية الموجودة في فنجانين من القهوه سعة (237 مللي لتر) .ولكن ضع في إعتبارك أن كمية الكافيين في القهوه ومشروبات الطاقة والمشروبات الأخرى تختلف باختلاف العلامة التجارية وطريقة التحضير.
أيضًا ، إذا كنت تعاني من إرتفاع ضغط الدم ، فتجنب الكافيين مباشرة قبل الأنشطة التي ترفع ضغط الدم بشكل طبيعي ، مثل التمارين ورفع الأثقال أو العمل البدني الشاق.
ولمعرفة ما إذا كان الكافيين يرفع ضغط الدم لديك ، افحص ضغط الدم قبل شرب فنجان من القهوه أو أي مشروب آخر يحتوي على الكافيين ومرة أخرى بعد 30 إلى 120 دقيقة .
إذا زاد ضغط الدم بحوالي 5 إلى 10 ملليميتر زئبقي فقد تكون حساسًا لتأثيرات الكافيين التي تزيد من ضغط الدم.
إذا كنت تخطط لتقليل الكافيين فقم بذلك تدريجيًا على مدار عدة أيام إلى أسبوع لتجنب الصداع الناتج عن التوقف المفاجئ للكافيين.
ما هو مدى سرعة تأثير القهوة في إرتفاع ضغط الدم؟
يتأثر ضغط الدم عادة في غضون 30 دقيقة من تناول الكافيين ، وتحدث ذروة التأثير بعد 1-2 ساعة من تناول الكافيين عندما تكون مستويات الكافيين في أعلى مستوياتها في الدورة الدموية.
قد يستغرق الأمر من 3 إلى 6 ساعات حتى تنخفض مستويات الكافيين بمقدار النصف في الدورة الدموية. بينما وجد أن تغيرات ضغط الدم الناتجة عن الكافيين تستمر لأكثر من 4 ساعات.
كم يزيد ضغط الدم عند تناول القهوة؟
تعتبر القراءة الطبيعية لضغط الدم أقل من 120 ملم زئبقي للضغط الإنقباضي وأقل من 80 ملم زئبقي للضغط الإنبساطي.
تشير نتائج إحدى الدراسات إلى أن حوالي خمسة أكواب من القهوه يوميًا تسبب في ارتفاع ضغط الدم بمقدار 1-2 ملم زئبقي.
كما أشارت بعض الدراسات أيضًا عن تغييرات تتراوح بين 3-15 ملم زئبقي انقباضي و 4-13 ملم زئبقي انبساطي بعد تناول الكافيين.
هل القهوة تزيد من خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع؟
ارتفاع ضغط الدم هو زيادة ثابتة في الضغط تؤدي إلى زيادة المقاومة أمام القلب لضخ الدم في الأوعية الدموية.
يعد مرض ضغط الدم المرتفع سبب رئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم وعامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
يمكن أن يتسبب استهلاك الكافيين في زيادة ضغط الدم على المدى القصير إلا أنه لا يُعتقد عمومًا أنه يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
على الرغم من أن بعض الأبحاث تشير إلى أن بعض الأشخاص قد يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل أمراض الشرايين التاجية أو السكتة الدماغية بسبب استهلاك الكافيين.
المصادر
