الشّدّ العضلي.. ????
✔️ هو عبارة عن انقباض مُفاجِئ و لا إرادي في أحد العضلات ممّا يسبب الألم و عدم القدرة على استخدام العضلة المُصابة.. ✔️ طب الموضوع دا بيحصل ليه..؟ ???? ضعف تدفّق الدّم بسبب ضيق الشّرايين التي تنقل الدم إلى السّاق.. ???? ضغط على الأعصاب الموجودة في العمود الفقري مما قد يُسبب ألم و تقلّص في السّاق.. ???? نقص بعض المعادن في الجسم زيّ البوتاسيوم و الكالسيوم و المغنيسيوم.. ???? إجهاد العضلة بالتّمرين أو ممارسة عمل جسدي شاقّ أو بقاء الجسم على وضعيّة واحدة لفترة طويلة.. ???? أيضًا السّيدات الحوامل و كبار السّن أكثر عرضة للإصابة بالشّد العضلي.. ???? الجفاف و عدم تناول كمية كافية من السوائل..
✔️ بعض النّصائح لعلاج الشّد العضلي:
???? حنعمل تمارين إطالة و تدليك: نمدد العضلة المتقلصة و ندلّكها بلطف للمساعدة على الاسترخاء.. �???? استخدام الحرارة أو البرودة: نحطّ منشفة دافئة على العضلات المتوترة أو المشدودة.. كمان الاستحمام بماء دافئ أو توجيه تدفق الدش الساخن على العضلة المتقلصة قد يكون مُفيداً.. برضو ممكن ندلّك العضلة المتقلصة بالثلج..
✔️ بعض النّصائح للوقاية:
???? تجنب الجفاف: نشرب سوائل كثير كل يوم.. لإنّ السوائل بتساعد في انقباض العضلات واسترخائها وإبقاء الخلايا العضلية رطبة دائمًا وأقل تهيُّجًا.. و لو بنلعب رياضة برضو نشرب السوائل على فترات منتظمة خلال و بعد الانتهاء من التمرين.. ???? نعمل تمارين تمديد العضلات اللي هي تمارين الإطالة قبل وبعد استخدام أي عضلة لفترة طويلة.. و لو التّشنجات بتحصل بالليل يبقى نعمل تمارين الإطالة قبل وقت النوم.. ???? ممارسة التمارين الخفيفة زي ركوب درّاجة ثابتة لعدة دقائق قبل وقت النوم ممكن برضو يساعد في الوقاية من حدوث التشنجات في أثناء النوم..
⚠️⚠️⚠️ في حالة تكرار الشد العضلي مرات متعددة او في حالة حدوث شد عضلي مستمر لمدة طويلة او في حالة الإحساس بصعوبة التنفس مع الشد العضلي.. استشر طبيبك في الحال ليقوم بفحصك وقد يقوم بعمل بعض التحاليل.. وقد تحتاج بعض الأدوية سواء العلاجية او التي تؤدي الى تحسن الأعراض.
في نهاية البوست شاركوه مع العائلة و الأصدقاء و دمتم سالمين و أصحاء.. ????✨
