طب بالعامية

فيتامين دال

Advertisements

تعرف إن نقص فيتامين دال ممكن يكون سبب في الشعور بالإرهاق و الاكتئاب و تساقط الشعر و آلام العضلات مش بس هشاشة العظام؟!

وظيفة فيتامين دال الرئيسية هي المحافظة على سلامةالعظام ، لإنه بيزود امتصاص الكالسيوم من الأمعاء و ترسبه في العظام و بالتالي نمو العظام بشكل سليم عند الأطفال و المحافظة على نسب الكالسيوم فيها عند البالغين ، لكن دا مش الدور الوحيد.

فيتامين دال مهم جدا في حاجات ثانية كثير..زي إنه بيقوي الجهاز المناعي و كمان ليه دور في الحفاظ على سلامة العضلات و اعتدال المزاج و نمو الشعر.

طيب ازاي نحافظ على معدل كويس من فيتامين دال في جسمنا و نتجنب نقصه؟

إليكم شوية حاجات لطيفة ممكن نعملها لازم نتعرض للشمس يوميا لمدة 10-15 دقيقة ، ناكل الأطعمة الغنية بفيتامين دال زي التونة و السلمون و السردين و المشروم و صفار البيض ؛ بعض الأطعمة المعلَبة بينضاف لها فيتامين دال زي الحليب و الزبادي و عصير البرتقال ، لو عايزين تعرفوا المنتج اللي حتشتروه مضاف ليه فيتامين دال و لا لأ بصوا على المكونات ، كمان ممكن ناخذ مكملات غذائية تحتوي على فيتامين دال لو بدأنا نشتكي من أعراض و لقينا النسبة قليلة فعلا .

لذلك ينصح بالمتابعة مع مختص في حالة أخذ المكملات الغذائية.

حافظوا على صحتكم و شاركوا البوست دا مع أي حد تعرفوه مش بيحب يخرج في الشمس.

و دمتم أصحاء و سالمين.

Advertisements
زر الذهاب إلى الأعلى